Trinity's hobbies

02 septembre 2017

 

 

 

Je l'utilise pour l'arthose, l'épicondylite.

Avec sa texture huileuse, elle est idéale pour réaliser des massages régénérant (rincer la peau après chaque utilisation) soulageant les douleurs musculaires.

eau-concentree-de-la-mer-morte-200ml


Composition

100% Maris aqua. 

Flacon va et vient de 200 ml.

Historique

Située entre l’Israël, la Cisjordanie et la Jordanie, la mer Morte se situe à 412 mètres sous le niveau de la mer, ce qui fait d’elle le point le plus bas de notre planète.

L'eau de la mer Morte contient plus de 25% de sel alors que les autres mers du globe en contiennent environ 5%, c'est ce qui fait que les eaux de la Mer Morte n'abritent aucune vie animale ni végétale.

Mais les sels minéraux qu'elle contient sont une source extraordinaire de bienfaits pour la peau et l'organisme. Chaque litre d'eau de la Mer morte contient environ 30% de sel et de minéraux avec 30 fois plus de magnésium que dans la mer Méditerranée.

Il y a trois millions d'années, la vallée de la rivière de Jordanie était régulièrement inondée par les eaux de la Mer Rouge. Les eaux formées par les inondations se sont accumulées dans une baie étroite reliée à la mer. A chaque inondation, des dépôts de sel se sont formés : il semblerait que ce soit avec les allées et venues de ces inondations salées que s'est créée peu à peu la Mer Morte.

Utilisation

Très concentrée, l'eau minérale de la mer Morte est en général à utiliser diluée. Une fois votre peau imprégnée, il convient de la rincer.

Directement sur la peau, avant d'entrer sous la douche ou le bain, frictionnez votre peau avec l'eau pendant 2 à 3 minutes puis rincez-vous à l’eau tiède. Evitez le contact avec vos yeux et les parties sensibles du corps.

Pour les cheveux, l'eau concentrée peut être mélangée avec du shampooing pour traiter et soulager les démangeaisons du cuir chevelu. Quelques gouttes avec du shampooing suffisent.

Appliquer, masser et laisser agir 2 à 3 minutes permet un résultat optimal. Il est important de bien rincer et de faire un second shampooing afin d'éliminer tous les restes de sel des cheveux.

Elle s’utilise aussi avec un gant loofah afin d’exfolier et reminéraliser le corps. Enfin, vous pouvez mélanger 200ml d’eau de la mer Morte à l’eau du bain pour un relâchement complet.

boue-de-la-mer-morte-1-kg

 

Composition

100% Maris limus.

Pot de 1 kg.

Description

A appliquer en masque, la boue de la mer Morte est un produit naturel provenant d’un lac d’eau salée unique au monde, offrant des bienfaits exceptionnels.

Les sédiments de ce lac forment une boue noire revitalisante qui est utilisée pour les cures et les soins de la peau depuis l’antiquité.

Particulièrement recommandée pour les soins du visage et du cou, votre peau n’en sera que plus lisse, régénérée et adoucie.

Les cheveux aussi peuvent profiter de ce soin qui enlèvera toutes les impuretés causées par les agressions extérieures.

Utilisation

Pour les douleurs musculaires, Najel vous conseille de faire un cataplasme avec la boue sur la ou les parties douloureuses.

Laissez poser 20 minutes et rincez abondamment à l’eau claire.

Petite info

N’abritant aucune trace de vie sous-marine, la mer Morte est dix fois plus salée que la moyenne et se situe sur le point le plus bas du globe.
Ses nombreuses vertus sont connues depuis des siècles et font des soins issus de la mer Morte des produits convoités

Le sel de la mer Morte Najel est un exfoliant naturel réputé et efficace. Il purifie et revitalise la peau en profondeur pour une peau nette et un teint éclatant.
Le temps et l’expérience lui attribuent de nombreuses vertus : 
Il permet d’exfolier les cellules mortes, nettoyer les pores de la peau des impuretés, stimuler et tonifier votre corps.

 

A forte concentration, il est reconnu pour avoir une action sur certains problèmes de peau. Grâce à sa teneur en magnésium et brome (sédatif naturel qui permet de lutter contre les états anxieux), le sel de la mer Morte va apaiser votre peau et contribuer à votre bien-être. 
Effet relaxant immédiat garanti.

sel-de-la-mer-morte-400g

 

 

Composition

 

100% Mar

is Sal. 

 

Pot de 180g.

 

Historique

 

La mer Morte est un point d’eau unique sur notre planète:

Très riche en sel (environ 10 fois plus que la moyenne) et en minéraux, elle est située sur le point le plus bas du globe et n’abrite aucune vie sous-marine.

 

Utilisation

 

Dilué dans un bain chaud, il nettoie les pores de la peau éliminant ainsi toxines et cellules mortes.

Il est reconnu pour atténuer les douleurs musculaires et les rhumatismes.

A forte concentration, il vous aidera à lutter contre certains problèmes de peau tels que l’eczéma et le psoriasis.

 

 

Posté par Trinityxyz à 00:30 - Commentaires [0] - Permalien [#]


16 août 2017

Broderie... reprise

J'ai donc repris l'aiguille pour préparer un cadeau de naissance... le bébé à déjà deux mois... il faudrait que je me bouge... Mais vilaine épicondylite est revenue.... Donc je suis passée par la phase bricolage avant de reprendre....

WP_20170731_16_27_05_Pro 

WP_20170731_16_27_15_Pro

Pour écrire Louis, j'ai repris l'un des jolis fils utilisés pour Mary Wigham

Les chaussons, le modèle provient de "Mon atelier au fil des saisons à broder au point de croix" de Valérie ENGEINGER

WP_20170731_16_27_54_Pro

Le cache carnet de santé, je me le suis procuré chez Cultura, c'est un DMC. Je n'avais pas vraiment noté à l'achat que le tissu blanc est celui des langes que nous portions bébé.... avant l'invention du Pampers.... (oui je suis très vieille). 

WP_20170731_16_29_08_Pro

Outre l'épicondylite, il se pose le souci de la presbytie.... il a donc fallu également que je refasse faire une paire de lunettes de près.... j'entends déjà les rires de quelques lecteurs .... oui je suis vieille...

Ce cadeau est destiné au bébé d'une dame que j'apprécie beaucoup beaucoup et qui j'espère gardera toujours sa fraicheur et son franc parler....

Posté par Trinityxyz à 15:16 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,

Pendule & Brico-3

Après est venue l'étape de la peinture... comme je n'étais pas satisfaite de l'effet après une première couche, j'ai repris le ponçage et recommancé entièrement la mise en peinture. Deux couches ont été nécessaires. 

P8130002

Il a fallu réutiliser la laine d'acier pour le cadran en laiton afin d'éliminer les traces de peintures. 

J'ai recollé les parties "manquantes". 

J'ai remonté l'horlogerie et la boite à musique...

(J'ai encore à corriger le cadran qui tourne un peu). 

P8130005

Il manque encore les petites décorations en laiton dont une a disparu et l'autre est déchirée....

J'ai pensé à l'utilisation d'une imprimante 3D pour essayer de compenser ..... A voir...

Le changement est radical... je ne peux pas dire que je sois émerveillée par le résultat... 

Avant-Après

Il y a bien sur moins de contraste entre le bois et le cadran... et il manque encore les décorations...

P8160055 P8160001

P8160013

Nettoyage ketchup...

 

P8160037 P8160039

Posté par Trinityxyz à 14:39 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,

15 août 2017

Pendule & Brico-2

J'ai commencé par un décapage chimique avec : 

WP_20170803_16_24_33_Pro

Puis un ponçage manuel et mécanique

WP_20170803_16_24_25_Pro 

WP_20170803_18_09_49_Pro

WP_20170803_20_27_01_Pro

WP_20170804_13_08_47_Pro

 

et nettoyage du laiton et du rouleau de la boite à musique

Pour cela, j'ai utilisé les astuces véhiculées sur le net...
Laiton: dentifrice, moyen... j'ai également utilisé de laine d'acier Libéron, du Ketchup (ça marche assez bien)

et enfin nettoyant spécial laiton & cuivre (ici)

Pour le bois : les outils que j'avais déjà acquis (ici) et

j'ai investi dans un DREMEL 3000 (trop génial)

h_608934

WP_20170804_13_08_55_Pro

WP_20170804_13_09_09_Pro

 

Posté par Trinityxyz à 21:42 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,

Pendule & Brico

Depuis toute petite, cette pendule m'a toujours intéressée... pourquoi je ne sais... Peut-être parce que mes parents n'avaient aucun meuble Henri II et elle faisait tâche dans l'absence de style ambiant...

Un jour, j'ai donc eu l'occasion de la prendre afin qu'elle ne soit pas volée par ma soeur et son mari (spécialiste du genre)....

J'avais noté qu'il lui manquait quelques éléments, qu'elle était abimée.... et je me disais que je pourrais en faire quelque chose en la modernisant.... J'ai toujours été impressionnée par le style Henri II modernisé....

J'ai donc décidé de moderniser la pendule...

WP_20170802_21_20_23_Pro

WP_20170803_14_16_31_Pro WP_20170803_14_16_49_Pro

WP_20170803_14_16_55_Pro WP_20170803_14_26_03_Pro

En la démontant j'ai retrouvé un des morceaux manquants....

WP_20170803_14_26_35_Pro

La boite à musique et la poussière....

Posté par Trinityxyz à 20:35 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,


Selette & Bricolage

Depuis toujours, j'aime les belles choses, j'apprécie l'Art Nouveau et l'Art Déco... J'apprécie un petit meuble de ces époques : les selettes... Mon rève est donc d'avoir une selette telles que celles-ci

4612 20100121-122542 P1010859 sellette-1-tiroir-tradition-galbe-80cm

 

Mais mes moyens financiers ne me permettent pas d'acheter ce type d'objets originaux et d'ailleurs ces objets sont bien plus à leur place dans des musées. 

Une amie m'a offert une selette basique plus Art Déco, il y a quelques années... j'avais toujours pensé la repeindre... J'ai enfin pris le temps de le faire.

WP_20170802_21_20_32_Pro à l'origine WP_20170804_13_09_48_Pro après ponçage

P8130001

P8130003

Terminée...

Posté par Trinityxyz à 18:16 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,

08 juillet 2017

Un peu de pub... parce que ça le vaut bien...

J'adore fréquenter les belles pharmacies... Petite, je jouais à la pharmacienne... D'ailleurs j'ai même entrepris des études dont l'ambiance bêcheuse... m'a très vite exaspérée et donné l'envie de ne surtout pas faire ce métier... Mon médecin m'a prescrit "il faut que tu fasses des trucs de filles". Alors je suis mon traitement.

Cette petite introduction, pour comprendre que j'aime acheter des produits en pharmacie... Je suis une fan d'URIAGE et de ROGER & GALLET...

Depuis plusieurs années, je complète ma gamme de parfum par les eaux de toilette Roger&Gallet.... Je suis une fan de Gingembre Rouge....

WP_20170707_19_09_46_Pro WP_20170707_19_17_02_Pro

3337875205054 3337875205160 3337875205184

3337875485272 3337875508803

J'adore le gel douche "ressourçant" à l'amande persane, celui qui sent si bon la colle Cléôpatre de notre enfance. 

3337875200776

Là je viens de découvrir la gamme de soins Aura Mirabilis... un bonheur... une sensation de frais sur la peau, une fraicheur olfactive...

 WP_20170707_19_07_35_Pro

3337875516075 3337875516143

Et hier j'ai enfin pu découvrir la nouvelle eau de parfum YLANG... alors attention... quand j'ai senti ma maln immédiatement j'ai eu une réaction assez irritée mais après quelques minutes.... Eh bien, c'est l'enchantement....

3337875563536

Posté par Trinityxyz à 13:43 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,

Burn out...

Après une longue, très longue absence... me revoilà...

Je n'avais plus brodé depuis bientôt deux années... Arrêt, tout d'abord, à cause des épicondylites que j'ai mis du temps à calmer et ensuite un changement de boulot qui m'a accaparé l'ensemble de mon temps pendant 18 mois... et conduit jusqu'au burn out.

Je tente de me remettre de cette douloureuse maladie du travail...

Je ne conseille à personne la gestion d'un EHPAD.... Actuellement dans la plupart des EHPAD, les tutelles, les décideurs nous demandent d'organiser une maltraitance institutionnelle... Nous n'avons pas de moyens financiers qui nous permettraient d'avoir au moins un effectif de soignants décent pour s'occuper dignement et humainement de nos aînés. La non maltraitance est possible au prix d'une créativité qui épuise les soignants et maltraite ouvertement les managers qui sont sans cesse en conflits avec leur conscience professionnelle, leur éthique... et le maintien à tout prix du cadre de fonctionnement déjà insuffisant.

C'est HONTEUX !

Je me suis battue, pendant 18 mois, pour faire tourner ce qui est impossible étant donné nos moyens humains et logistiques... Je me suis épuisée face à des services supports dont l'encadrement est incompétent et clairement fainéant, une direction qui manifestement refuse de prendre ses responsabilités sur le massacre qu'elle nous oblige à tenter d'organiser. Des chefaillons nuisibles, malveillants prêts à tout pour vous pousser à la faute afin de préserver leurs privilèges injustes étant donnés leurs capacités, qualifications et compétences... 

Rendez-vous compte, chaque aide-soignant doit chaque matin faire la toilette à la chaine de 20 personnes... Comment pouvoir être bienveillant dans ces conditions ????

On n'a rien trouvé à me reprocher sur mon travail... malgré le harcélement d'un des chefaillons...

Ah si...

Je suis trop gentille et trop empathique avec mes collaborateurs.... je devrais uniquement les surveiller et les sanctionner parce qu'ils prennent des pauses trop longues....

Mon type de management est tellement mauvais que depuis que je suis là, l'absentéisme "ordinaire" a disparu....


Ah oui, je suis tellement mauvaise que les agents reviennent systématiquement quand c'est moi qui les rappelle... Ce qui est le signe d'une confiance évidente envers leur encadrement. 

Enfin, je suis une vilaine qui ose faire de la traçabilité, argumenter, signaler les dysfonctionnements, les manques de matériel basique, rappeler les demandes non honorées par les services support depuis des mois... En effet, en faisant cela "j'oblige" mes supérieurs à agir...

Et par dessus tout, je ne suis pas un gentil petit soldat, stupide qui obéit au doigt et à l'oeil et qui ne remet jamais en cause le système et ses défaillances...

En gros, je fais mon boulot et même plutôt bien.... mais j'ai la faiblesse de ne pas mépriser ceux que j'encadre...

Mon autorité s'affirme par mes compétences, l'exemple que je donne, ma légitimité... et ça marche !

MAIS je suis atypique... ET en avance de quelques révolutions managériales au sein des hôpitaux...

Je n'ai jamais adhéré au taylorisme et lean management (qui n'a de participatif que le nom).

Je suis plus dans un management dit éclairé... et ça marche... Bon, ok, sauf avec la CGT encore enfermée dans sa pseudo lutte des classes mais surtout dans ses revendications partisanes pour ne rien faire... Ah si, se créer des privilèges individuels... mentir, harceler ses collègues, ses supérieurs... et empêcher toute amélioration des conditions de travail des autres, ceux qu'ils sont sensés représenter.

Modeles-management-generations

Posté par Trinityxyz à 12:42 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,

29 septembre 2016

Conseils épicondilyte

Je profite d'une réponse à un commentaire pour vous partager ce conseil pour l'épicondilyte.

Mon médecin m'a donc conseillé l'utilisation d'une souris ergonomique afin de soulager mon coude. J'ai donc cette souris depuis plusieurs mois, je l'utilise essentiellement à la maison car étant donné sa taille pas toujours évident de l'emmener partout.

Certes, c'est tout de même un investissement (environ 50 euros) et le soucis est que le chat aime jouer avec la boule...

Autre conseil, toujours avoir son coude posé.

Un article avec quelques conseils pertinents : Souris_antidouleur

Logitech

souris ergo1 souris ergo2

 

Prévient des risques de tendinite!

Confort exceptionnel pour droitiers comme pour gauchers grâce à la conception ambidextre. Utilisez la boule pour effectuer le défilement automatique. Contrôle minutieux du bout des doigts pour des déplacements de curseurs rapides et précis. Technologie optique. Modèle filaire 4 boutons. Compatible Windows XP/Vista. Mac OS x 10.3.9 ou > connexion sur port USB.

Des livres pour rester en santé!
Découvrez les livres de Denis Fortier; des guides pratiques conçus pour vous permettre de rester en santé!
http://www.conseilsdunphysio.com

LE BLOGUE

Posté par Trinityxyz à 16:34 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,

09 janvier 2016

Epicondylite

Cette blessure, communément appelée ''tennis elbow'', provient d'une inflammation des muscles de la face dorsale de l'avant-bras qui s'attachent à la surface externe du coude. Le tout peut résulter d'un micro-traumatisme (mouvements répétitifs) ou encore d'un traumatisme direct. Généralement, une douleur se fait sentir au site d'attache du tendon des muscles épicondyliens à la portion osseuse de la face externe du coude, lorsque l'on demande au muscle une force supérieure à ce qu'il peut supporter.

Facteurs de risques

Épicondylite - Tennis elbow

  • Surutilisation
  • Faiblesse ou débalancement musculaire
  • Méthodes de travail inadéquates
  • Mauvaises méthodes d'entraînement

Interventions en physiothérapie

Diminuer l'inflammation et la douleur à l'aide :

  • D'un appareil appelé l'ultrason
  • De la glace

      (Une certaine dose de repos est aussi nécessaire pour donner une chance à l'articulation de votre coude.)

Regagner l'amplitude articulaire perdue à l'aide :

  • De la thérapie manuelle au niveau musculaire et au niveau de l'articulation du coude.
  • Des exercices d'assouplissements

Renforcer les muscles atteints afin d'éviter les risques de récidives.

  • Des muscles plus forts seront davantage en mesure d'effectuer la commande qu'on leur demande.

Trouver des méthodes de travail et d'entraînement qui sont plus adaptées à vous.

Votre physiothérapeute est le spécialiste du système musculo-squelettique. N'hésitez pas à le consulter. Il peut vous aider à améliorer votre condition et à retrouver vos habitudes de vie et vos activités qui sont importantes pour vous.

Épicondylite : définition, symptômes et facteurs de risque

L’épicondylite est une inflammation de certains tendons du coude, responsable d’une douleur du coude. Cette affection apparaît suite à des gestes du bras et de la main, répétés et/ou intensifs. Elle fait partie des troubles musculo-squelettiques du membre supérieur. Les premières personnes touchées sont les professionnels effectuant des tâches répétitives, les personnes bricolant souvent et les joueurs de tennis.

L’épicondylite entraîne une douleur du coude touchant la zone de l’épicondyle, petit relief osseux situé au-dessus de l’articulation du coude (sur la face externe du bras). Cette affection fait partie de ce que l’on appelle les "troubles musculo-squelettiques du membre supérieur".

L’épicondylite est liée à une atteinte des tendons qui fixent les muscles de l’avant-bras sur l’épicondyle. La douleur ressentie peut avoir différentes origines (micro-déchirures des tendons, petites lésions au niveau de leur insertion sur l’os, etc.) Elle survient après une sollicitation du bras importante et/ou répétée.

Inflammation des tendonstendonsFaisceau de tissu conjonctif résistant, élastique et fibreux, qui sert à fixer les muscles sur les os. provoquant des douleurs dans la zone de l’épicondyle - ©CNAMTS 2013
Inflammation des tendons provoquant des douleurs dans la zone de l’épicondyle - ©CNAMTS 2013

Sachez que des douleurs du coude peuvent aussi être dues à une épitrochléite, affection comparable à l’épicondylite touchant l’épitrochlée (petit relief osseux de la face interne du bras). Toutefois, cette maladie est moins fréquente.

Quels sont les symptômes de l’épicondylite ?

L’épicondylite peut survenir brutalement ou progressivement. Parfois, l’épicondyle commence par devenir plus sensible au toucher, avant l’apparition de la douleur proprement dite.

La douleur du coude apparaît suite à des mouvements répétés et/ou intensifs de la main et du bras. Elle se situe au niveau de l'épicondyle et peut diffuser à la face externe de l'avant bras.

La personne touchée peut souffrir :

  • en répétant le geste qui a provoqué l’épicondylite ;
  • en dépliant le bras ;
  • en saisissant des objets bras tendu ;
  • en effectuant un mouvement de rotation, par exemple pour ouvrir une porte.

Quelles sont les activités pouvant causer une épicondylite ?

Cette maladie touche souvent des personnes exerçant des activités professionnelles spécifiques ou certains loisirs.

Les travaux répétitifs mobilisant les bras

Le risque s’accentue en cas de tâches impliquant des rotations ou des flexions réitérées, ou une frappe d’objets répétée avec la main. Dans ce cadre, certains éléments favorisent encore plus les lésions des tendons :

  • absence de temps de repos ou de récupération,
  • travail au froid,
  • exposition à des vibrations.

Le tennis

Dans la pratique de ce sport, l’inflammation des tendons (tennis elbow) peut être provoquée par :

  • le fait de tenir vigoureusement la raquette, poing serré,
  • les rotations fréquentes de l’avant-bras (vers l’intérieur ou l’extérieur) avec flexions répétées du poignet,
  • les gestes saccadés.

Le bricolage

Le serrage du marteau et la frappe énergique, liée à l’usage de cet outil, sont des facteurs favorisant l’épicondylite.

Épicondylite : les bons réflexes et les cas pour lesquels il faut consulter

En cas d’épicondylite, vous pouvez réduire les douleurs du coude en mettant cette articulation au repos. La prise d’antalgiques ou d’anti-inflammatoires en automédication peut aussi vous soulager. Si les symptômes persistent, il est conseillé de consulter votre médecin traitant. Exceptionnellement, dans certains cas, une échographie permet d’affiner le diagnostic.

Que faire soi-même en cas d’épicondylite ?

Pour réduire les symptômes, vous pouvez :

  • repérer les mouvements à l’origine des douleurs, puis si possible, arrêter les activités en cause ;
  • appliquer une poche réfrigérante sur la zone douloureuse, afin de diminuer l’inflammation.

Consulter l’article "Épicondylite : définition, symptômes et facteurs de risque"

Vous pouvez aussi prendre, dès que la douleur apparait, l’un des deux types de médicaments suivants (par voie orale) :

  • les antalgiques dits "non spécifiques", tels que le paracétamol ;
  • les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou "AINS" (ex. : ibuprofène, kétoprofène, aspirine).

LE SAVIEZ-VOUS ?

Des règles à respecter en cas d’automédication
Si vous entreprenez un traitement médicamenteux sans prescription médicale, appliquez les conseils suivants :

  • ne dépassez pas la dose maximale quotidienne autorisée. De plus, suivez bien la posologie (quantité et fréquence de prise recommandées par la notice) et l’intervalle minimum à respecter entre deux prises. En effet, un surdosage pourrait avoir des effets néfastes sur votre santé (toxicité) et entraîner une accoutumance au produit ;
  • pour les mêmes raisons, sauf avis médical contraire, évitez d'associer ou d'alterner des antalgiques de compositions différentes ;
  • vérifiez que vous ne prenez pas plusieurs médicaments contenant la même molécule : de nombreux médicaments contiennent du paracétamol, ou de l'ibuprofène ;
  • n’utilisez pas un médicament si vous présentez l’une des contre-indications précisées dans la notice ;
  • si l’antalgique n'est pas efficace rapidement et que la douleur persiste, consultez votre médecin traitant. N'oubliez pas de lui préciser le type de traitement pris (médicament, dose, fréquence).

Le traitement en cas d’épicondylite

Le traitement de l’épicondylite comporte la mise au repos du bras atteint. Parfois, l’état du patient nécessite des soins supplémentaires (traitement médical, exercices musculaires, chirurgie). Un arrêt de travail peut aussi être utile dans certains cas.

Le traitement de l’épicondylite s'appuie principalement sur la mise au repos des muscles et tendons atteints. La guérison intervient spontanément, en moyenne dans les 12 mois suivant le début des symptômes.

Consulter l’article "Épicondylite : définition, symptômes et facteurs de risque"

Toutefois, dans certains cas, des soins médicaux et de kinésithérapie sont prescrits pour réduire l’inflammation et la douleur. Le recours à la chirurgie n'est envisagé qu'après échec du traitement médical.

Quel traitement pour une épicondylite ?

Une prise en charge précoce accélère la guérison. Cependant, le traitement peut durer plusieurs semaines à plusieurs mois.

Il existe différents types de soins possibles, selon les cas :

  • Un traitement médicalUne infiltration de corticoïdes
    • Les antalgiques dits "non spécifiques", tels que le paracétamol.
    • Les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou "AINS" (ex. : ibuprofène, kétoprofène, aspirine).
  • Réalisée dans les zones douloureuses, elle soulage efficacement la douleur à court terme. Cependant, les infiltrations ne sont pas anodines et peuvent fragiliser le tendon. Si celui-ci est partiellement déchiré, les infiltrations sont donc contre-indiquées.
  • Un programme d’exercices musculaires
    Il est mis en place avec un kinésithérapeute, une fois passées les douleurs aiguës ressenties au début de l’épicondylite.
  • Une intervention chirurgicale
    On l’envisage très rarement, chez des personnes souffrant d’une épicondylite chronique (qui persiste durant plus d’un an, malgré les soins) et rebelle au traitement médical. Cette forme de la maladie concerne moins de 10 % des patients. L’intervention peut associer divers gestes : section d'un tendon, désinsertion musculaire, allongement tendineux.... Ce type d’opération peut se dérouler par arthroscopie. Les complications sont peu fréquentes : infection, atteinte nerveuse, raideur articulaire, faiblesse musculaire, algoneurodystrophie.... Pour une bonne récupération, la rééducation est indispensable.

Pour éviter toute aggravation ou récidive, veillez aussi à adopter des gestes protecteurs, dans la vie quotidienne comme au travail.

Consulter l'article "Des habitudes à adopter pour éviter l’épicondylite"

Le travail en cas d'épicondylite

En l'absence d'intervention chirurgicale, votre médecin traitant peut être amené à vous prescrire un arrêt de travail. Il en adapte la durée à votre situation personnelle.

Après une intervention chirurgicale pour épicondylite rebelle, la durée de l'arrêt de travail est adaptée selon un certain nombre de critères :

  • le côté atteint (côté dominant ou non) ;
  • la nature du geste chirurgical et la survenue éventuelle de complications ;
  • les lésions associées à l'épicondylite ;
  • le type d'emploi et, si nécessaire, les possibilités d'adapter le poste ;
  • la nécessité de conduire un véhicule.

Un arrêt de 4 semaines est en général suffisant  pour un travail sédentaire ; il peut être de 10 à 11 semaines en cas de forte sollicitation du membre supérieur avec port répété de charges au cours du travail.

Votre médecin traitant peut vous orienter vers votre médecin du travail pour une visite de pré-reprise. Cette visite permet d'évaluer votre aptitude au poste de travail que vous occupez et d'en proposer une adaptation, en accord avec votre employeur.

Une visite médicale auprès du médecin du travail est obligatoire pour tout arrêt de travail supérieur à 30 jours. Elle doit intervenir dans un délai de huit jours après votre retour en entreprise.

La reprise des activités sportives en cas d'épicondylite

En cas de traitement médical de votre épicondylite, demandez à votre médecin traitant quelles activités sportives et de loisir vous sont permises.

Après un traitement chirurgical, la reprise des activités sportives est progressive en fonction de la récupération du coude, en général à partir du troisième mois pour les sports de raquette et à partir du sixième mois pour les sports de compétition.

Des habitudes à adopter pour éviter l’épicondylite

La prévention au cours des activités quotidiennes et, si nécessaire, professionnelles constitue le moyen le plus efficace pour empêcher l’apparition d’une épicondylite.

La prévention au quotidien

Voici quelques conseils généraux, à appliquer au travail ou durant vos loisirs :

  • effectuez des mouvements souples plutôt que saccadés ;
  • avant tout travail de force ou effort, échauffez-vous et buvez de l’eau ;
  • pendant l’effort, essayez de garder le coude fléchi plutôt que tendu ;
  • lorsque vous portez ou soulevez un objet, placez de préférence votre main paume vers le haut ;
  • évitez tout serrage intensif (ex. : vissage en force) ;
  • essayez d’alterner d’éventuelles tâches répétitives avec d’autres types de travaux, ou faites des pauses.

La prévention de l’épicondylite en milieu professionnel

Votre entreprise peut mettre en place une démarche spécifique pour éviter l’épicondylite, en collaboration avec le médecin du travail. Ainsi, après l’identification des tâches à risque, certaines mesures sont parfois appliquées :

  • nouvelle organisation de l’activité, pour limiter un éventuel aspect répétitif ;
  • instauration de micro-pauses de récupération ;
  • réaménagement des postes de travail ;
  • adaptation des outils, équipements et protections individuelles (par exemple pour réduire l’exposition aux vibrations) ;
  • suivi médical renforcé des personnels effectuant des travaux à risque (exposition aux vibrations).
Sources
  • Site : http://www.ameli-sante.fr/ et http://www.physiojpp.com/fr/saviez-vous/epicondylite
  • Centre canadien d’Hygiène et de Sécurité au Travail. Épicondylite (tennis elbow). Site internet : cchst.ca. Hamilton (Ontario, Canada);2011 [consulté le 11 juin 2013]
  • Société française de Médecine générale. L’épicondylite. Site internet : sfmg.org. Paris;2009 [consulté le 11 juin 2013]
  • Vanwelde A. Épicondylite : kinésithérapie préférable à une infiltration ? Minerva. 2007;6 (6):94–6. [consulté le 11 juin 2013]
  • Haute Autorité de Santé (HAS). Traitement arthroscopique de l’épicondylite. Site internet : has-sante.fr. Paris;2006 [consulté le 11 juin 2013]
  • Waseem M, Nuhmani S, Ram CS, Yadav Sachin. Lateral epicondylitis: a review of the littérature. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation. 2012;25 (2):131–142.
  • Caisse nationale de l'assurance maladie des travailleurs salariés (CNAMTS). Arrêt de travail - Epicondylite latérale rebelle : traitement chirurgical après avis de la HAS. Site internet : CNAMTS. Paris ; 2015[consulté le 17 mars 2015]

Posté par Trinityxyz à 19:10 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :